工作间隙怎样放松？梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
10
舌头操 首先，要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌头能够到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。
6
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏
27
介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各
4
我们都知道水、电解质、维生素对身体的重要性，对于运动者更是如此；也许你也了解运动需要各种营养素。可是，运动的时候究竟如何补充？什么
19
工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15-20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态
19
人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。转目：经常转转眼睛，可以加速眼
4
新华社银川2月17日专电（曹健、马敏）提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实运动无
9
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观
18
大多数的办公室一族，都有同样的经历--每天要面对僵硬的写字台或电脑桌，接听电话、抄写表格、办理公务或盯着荧屏敲击键盘、移动鼠标。一
3
怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒
21
办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天
15
肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张，使肌肉的收缩力下降，不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧
29
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多
4
Uttanasana 站立伸展式 Standing Forward Extending 这姿势与坐式的“双脚背部伸展式”（见P.7
24
跳少儿健身操学问多在跳少儿健身操之前，要让孩子先做一些热身练习，以减少外伤，提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做一些整理活动，
27
文/安妮大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。有人
22
使大腿紧绷的伸展操在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿
21
目的 探讨咽炎含化片的制备工艺，并观察其治疗咽喉炎症的疗效。方法 采用喷雾干燥一步制料法制粒，并用新型辅料为粘合剂，制粒
11
肿瘤患者因化疗引起顽固性肠胀气并不少见，常规治疗难以奏效。笔者应用酚妥拉明与门冬氨酸钾镁伍用治疗该类型的肠胀气26例，疗效满意。1
3
作者：
作者：
作者：
作者：
作者：
作者：
作者：
作者：
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2