一.健身气功的概念和作用健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，
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老年人平时可采取双手夹背的方法进行锻炼，可有效缓解腰背疼痛。动作要领：抬头挺胸坐直，双手要腰，双脚平放在地面上。肘关节经体侧向后背
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损伤性腰痛是中医骨伤科门诊常见病、多发病，发病人群广泛，以青壮年、体力劳动者多见。临床报道采用中药外敷治疗本病72例，收到满意疗效
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老年人腰痛比较常见，一般经正规治疗，大多可愈合或好转。有些人腰痛迟迟难好转，是烦躁情绪作怪。腰肌劳损不易根治，却易复发。若因久治不
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李智中医学硕士，现任西苑医院中医针灸特色门诊主治医师，北京老年病学会委员。她擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。长期从
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中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。因此，只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上一些变
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俗语说：“热在三伏，冷在三九”，从冬至日开始就进入一年当中最寒冷的季节。虽然冬至时太阳位于黄经270度，阳光几乎直射南回归线，北半
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随着人们保健意识的提高，有不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品。还有的中老年人，只要腰酸腿疼，就自行诊断为肾虚，服用六味地黄
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药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代
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有病治病、无病强身通治：遗精、滑精、失眠、高血压、消气、肾虚腰痛、风湿性关节炎、气喘、产后虚弱、月经不调、补气血、壮筋骨、白发转黑
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时下，各式各样五彩缤纷的性药广告，引得耐不住寂寞的人们有点心中发痒，尤其是心有余而力不足的老年人，更是跃跃欲试。然而，老年人的“性
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改装一下生活用品中年人在日常生活中。应尽量避免弯腰拿东西。如果要拿，正确的方法是蹲下来.将东西紧紧收在腹部，再慢慢站起。另外，可对
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方法一 咳嗽一声，如果腰腿疼加重，有可能是腰椎间盘突出症。方法二 走路是否有跛行。由于腰椎间盘突出症严重时，患侧下肢因触地时疼痛加
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如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程
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一天，我母亲突然觉得腰痛，连续数日。经医生诊断为腰肌劳损。后来，医生教她练习保养肾气功。坚持一年下来，肾气渐长，腰肌功能恢复。如今
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病案举例：家住广西南宁市的陆先生，前几年突感腰痛，以为是骨头有问题，去医院检查说是肌肉拉伤.可是治疗了很长一段时间也不见好转。20
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生命离不开运动。运动和阳光、空气、水以及食物一样，是人体的必需品，不仅对于维持器官的结构和功能功不可没，而且还能调剂精神，增强体质
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我于1981年离职休养，至今近30载，现年逾八旬，身板硬朗.吃饭香甜，睡觉安稳，步履轻便，头脑清晰，有时还提笔写点所见所闻所感，发
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【养生应用】1.感冒主穴大椎、风池、合谷、外关。配穴头痛配太阳；鼻塞配迎香、印堂。针法以针为主，如发热，咽喉肿痛加少商、尺泽。2.
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【养生应用】1.感冒 灸法对风寒感冒，有疏风散寒，调和营卫，解表宣肺之功效。取督脉、足太阳、阳明经腧穴，如风池、风门、大椎、肺俞、
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