但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水
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除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，
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作用：·刺激从脚趾至鼻根的“生命神经”，提高生活勇气和树立事业心·减轻下身和背部负担·促进肾脏功能平衡·曼特拉“哈默”（Mantr
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原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、
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瑜伽锻炼是使思想、身体和精神合而为一。它是一种精神上的锻炼。力量、弹性、平衡、专心……瑜伽能让你在轻松简单的练习中身心更加舒畅。瑜
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何为高温瑜伽？“高温瑜伽”（Hot Yoga）由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐
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瑜珈发源于印度，至今已有5000多年的历史。传统的瑜珈，是一种佛家功术，既有冥想健身的一面，也含有哲学、宗教的诸多成分。传入中国，
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5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们
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世界着名私人教练马丁·费弗（Martin Feaver）评价瑜伽与做爱的关系--“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且
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澳洲“生活瑜伽协会”的导师弗莱彻表示，瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达至心神合一，对儿童来说是一种健康
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人物：张潇清，亚洲网通副总裁/中国地区总经理一只手拉住一只脚尽力向上，再用另一只手拉住另一只脚，慢慢抬离地面；直至越来越高。最后的
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集中精力合掌树木式功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高
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健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高
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直角式步骤：1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。3.在此期间，两眼始终注
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当下最热门运动--瑜伽大街小巷遍布的瑜伽馆，健身房里参与人数众多的瑜伽课，都向人们昭示着这种运动的火热程度。从怀孕到现在，思桦回归
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瑜伽者，原为古印度学术思想的一派，与婆罗门、数论等学齐名。“瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思。瑜伽至今已有五千年的历史，而如今在上
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近日，有读者给记者打来电话，诉说了自己的担忧：“我是一个24岁女孩的母亲。一天，无意当中我看到女儿的日记本里夹着几张小广告，真是一
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正常成年人脂肪占体重的10-20%（男性），或15-25%（女性），重10-15kg，体重超出标准体重10%为超重，超过20-70
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从我们黄种人的体形来看，成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。大腿呈圆柱
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当然，要想拥有一个性感迷人的肚脐，腹部脂肪的减少是一个必要的措施。除了通过控制饮食，坚持锻炼以外，腹部吸脂也不失为一个好办法。除病
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