人到老年，生理机能明显衰退，养生成为首要之事。欲长寿者，切忌：一忌睡眠时间过长。老年人的精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的。
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脑动脉硬化是中老年人的常见病。如能根据下列表现早些发现脑动脉硬化，就能尽早防备。1.经常头痛、头晕、头部有紧箍和压迫感，有耳鸣、嗜
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短暂性脑缺血发作又称“小中风”，是脑缺血性脑血管病之一，对人体健康危害极大，应引起足够的重视。该病主要临床表现是突然发作局部性神经
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·常称称体重体重的增减，都是当前身体状况的一个体现。称重的时候，最好是相同情况下，同一个秤，同一个状态--或者都是空腹称，或者都解
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睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。甲端摩手：即两手食指、中指、无名
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花草神奇的力量花草很早就被用做疗方，《本草纲目》、《神农本草经》等中医药专著中，都有对各种花草功效的详细阐述。不独中国，西方芳香药
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中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、
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(一)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发
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散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。其要领如下：散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否
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一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑，而我则足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。梳头。每天2至3次，每次3至5分钟，可疏通经
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目前，老年痴呆症的发病率日趋增高。有部分老年痴呆症患者.白天比较安静，可是一到晚上天黑后就开始躁动不安甚至大喊大叫，让家人很是苦恼
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病案举例：73岁的黄大伯最近几个月来感到膝关节疼痛，到附近医院看过。医生说是膝关节发炎，让他吃了几种消炎药，但并未见好。有位武术师
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热水浴温度大约为38～40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。这种温度最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度多与温
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保持体内水分平衡是机体健康的基础，很多人都知道。早上起床后空腹喝水有益健康。但是，该喝什么水最健康?喝多少才合适?这都是很有讲究的
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一年四季用热水洗脚都很受益，春天洗脚，升阳固脱夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。清代有位总督晚年有一养生
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医学专家建议，手臂反复做旋转运动，使手掌与手指的穴位得到刺激，有利于手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，可达到抑制脑萎缩的作用。年龄比较
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动作三：伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸：一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸
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时下，踏板操受到很多年轻人的追捧。记者来到健身房，看见健身者脚边都放有一块踏板.在教练的带动下，他们随着动感音乐，脚尖在踏板上一点
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活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康，预防和治疗身心疾病的重要作用。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的
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叩头两手握空心拳。活动腕关节，手指轻轻叩击头部。一般以50次上下，视各人健康状况而略有增减，以不感觉疲劳为度。叩头动作对脑力劳动者
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