冬天来了，天气越来越冷，听到窗外“呼呼”的风声，你是否也越来越懒得动弹？可是成天猫在家里，海吃海喝，再好的体形也会“变形”。冬季虽
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在昏昏欲睡的夏天里，邀请你在房子里活动活动筋骨吧，捡起那些活蹦乱跳的球，篮球、足球、羽毛球……让它们的弹跳、滚动刺激你的懒筋，还你
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一旦出现肌肉拉伤一定要做及时处理，有利于肌肉的恢复。首先是要对受伤的部位进行冷敷。冷敷会使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑
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他的出场，如英雄出征，掌声如雷鸣贯耳，欢呼如海啸一般；当他转身、退场时--整个鸟巢近九万观众，凝结成一种表情：目瞪口呆！这一刻，将
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对于半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成型之后，就很难瘦得下来。其实，选择正确
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普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向
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时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专
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从毛泽东、朱德、陈云、叶剑英到邓小平，中共老一代领导人大都活到八九十岁以上的高龄，他们的养生之道，有很多值得让人称道的地方，我们一
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荤素比率 最好2比8“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，
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在领导健身潮流的美国，人们已经不能满足于简单、基础的普拉提运动，于是健身中心开始对这一运动进行改良。下面介绍的5种最新运动，提取了
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俗语说："药补不如食补，食补不如锻炼"。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜
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在平时生活当中，人们上下楼梯，或者在公园散步，以及碰撞了砖石等，都很容易会出现扭伤踝关节的现象，这给患者的生活所造成的影响是很大的
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康复训练最好在医生指导下进行。一般来说应注意以下几点：⑴掌握适当的训练尺度、数量和方法。训练量不够，无明显效果；而训练过量又可造成
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肌肉拉伤的预防：必须做好准备活动，可升高身体和肌肉温度，提高肌肉灵活性，从而提高肌肉抵抗损伤的能力；此外，平时加强锻炼，提高肌肉力
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软组织损伤是部队和运动员训练伤中最常见的一种，包括由于训练过度或不当而致肌肉拉伤、韧带扭伤、软组织挫伤等，因其局部水肿压迫神经，可
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今天是6月21日，我国农历二十四节气的夏至节气。夏至，顾名思义，夏天到了。夏至到来，意味着我国开始进入最热的季节，这个时节让我们的
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俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜
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（资料图片）源于古希腊的一则格言被奥委会收集并珍藏：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！”可见，
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现在，不少人热衷于到健身中心进行锻炼，一来可以强身健体，二来可以舒缓压力，其次还可以结识新朋友，真可谓一举多得。但是初次踏入健身中
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更自信小胸女孩要养成抬头挺胸的习惯：很多女性因为胸部太小而感到自卑，因此不知不觉地就含胸驼背，长此以往反而会令胸部形状下垂或松弛，
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